庄曦 南京师范大学新闻与传播学院执行院长、教授

    新闻回放

    中国睡眠研究会近期发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，“00后”成熬夜主力军，在参与调查的大学生群体中，52%的人在零点至凌晨两点入睡，19%的人入睡时间晚于凌晨两点。

   主持人语

   在社交媒体上，一定要早睡成为许多大学生立下的目标。但立目标易，执行却难，熬夜赶作业、刷视频、打游戏是家常便饭。经常性的熬夜可能会造成身体机能的紊乱，影响身体健康。知行难合一，部分大学生尽管知道危害，却仍长期熬夜，折射出的是自我管理效能的不足，尤其在自制力和时间管理上的缺失，这是一个值得关注的问题。

    青年说 

    身体是革命的本钱，健康是人的第一要务。大学生“睡得晚，起得更晚”固然事出有因，但无论如何不能听之任之。

    大学阶段既是充满机遇与挑战的阶段，也是自我提升的成长关键期。大学生在考研、考公、考编等学习之外，还要面临社交活动、志愿服务、兼职实习等多重任务。而能否科学规划时间、做好时间管理，就成为衡量大学生综合能力的一把标尺。时间管理能力不仅影响到学业成绩，其实更关乎个人未来发展的空间。

    时间管理能力本质上是一种自我约束和规划的能力。夯实这一能力，可以通过制定计划、设定优先级并坚持执行的方式。面对诸多诱惑，在多重任务需要完成的现实基础上，应要学会排除干扰，保持专注度，心无旁骛、聚精会神地做好一件事。同时，也要考虑到自己的生物钟和效率高峰期，尽量将重要的任务安排在效率最高的时间段，并为突发情况和休息时间预留一定的弹性时间。

    小习惯具有大作用。做好时间管理，益处多多。今日事、今日毕，凡事三思而后行，养成良好的生活习惯，会让人受益终身。大学是学习习惯、生活习惯和做事习惯极佳的试炼场，无论做了什么样的道路规划，最终都要走向职场，开启自己的事业。因此，及早在大学阶段提高时间管理能力，避免长时间的通宵熬夜，以后工作时无疑会降低试错成本，自然少走弯路。

    做好时间管理也并非易事，不能一蹴而就。时间从不偏袒任何人，将时间管理这门必修课程学精学透，让每一天在自己的掌控下变成实实在在的成长，就能拥有精彩纷呈的大学生活，自信地迈向未来。